オーラルフレイルにならないためには？

blog
2024.06.29

港区麻布・西麻布の歯医者・矯正歯科、ココロデンタル西麻布です。
オーラルフレイルとは、口の機能が低下することで、日常生活に支障が出る状態を指します。
特に高齢者に多く見られますが、早期の対応と適切なケアで予防が可能です。
今回は、オーラルフレイルの予防と対策について詳しくご紹介します。

オーラルフレイルとは

オーラルフレイルは、口腔機能の軽微な低下や食の偏りが原因となる身体の衰えの一つです。
東京大学の研究によると、この状態は健康と機能障害の中間にあり、早期に対応すれば改善が可能です。
初期症状は滑舌の低下や食べこぼしなど、気づきにくいものが多いです。
具体的には、わずかなむせやかめない食品が増えること、口の乾燥などが見られます。
これらの症状を放置すると、徐々に口腔機能が低下していくリスクがあります。

適切な口腔ケアの実践

オーラルフレイルの予防には、日常的な口腔ケアが欠かせません。
ブラッシングやうがいをしっかりと行い、口内を清潔に保つことが大切です。
歯周病やむし歯の早期治療も重要で、予防歯科に力を入れることが健康維持につながります。
特に歯間ブラシやデンタルフロスを使用することで、歯と歯の間のプラーク除去が効果的に行えます。
また、定期的な歯科医院でのクリーニングも推奨されます。

バランスの良い食事の摂取

健康な口腔環境を維持するためには、バランスの良い食事が必要です。
たんぱく質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂取し、柔らかい食材やスムージーなどを取り入れて、噛む力が弱まっても必要な栄養素を摂取できるよう工夫しましょう。
食事の際には、よく噛んで食べることも重要です。
これにより、唾液の分泌が促進され、口腔内の健康が維持されます。
特にビタミンCやビタミンDの摂取は、歯や歯茎の健康を支えるために必要です。

適度な運動の習慣化

口腔機能の低下を防ぐためには、適度な運動も有効です。
歩く、ストレッチ、筋トレなどを継続することで、口周りの筋肉や骨格を強化し、噛む力や話す力を維持できます。
また、認知症や寝たきりの予防にも役立ちます。
さらに、口周りの筋肉を鍛えるために、口の体操や発声練習を取り入れることも効果的です。
これにより、舌や唇の動きがスムーズになり、発音の明瞭さが改善されます。

定期的な歯科検診の重要性

オーラルフレイルを予防するためには、定期的な歯科検診が欠かせません。
歯科医師や歯科衛生士が口腔内の状態を詳しく診断し、必要なアドバイスや治療を提供します。
早期の対応でオーラルフレイルの発症を防ぎましょう。
特に、高齢者は半年に一度の定期検診を受けることが推奨されます。
これにより、口腔内の異常を早期に発見し、適切な対応を取ることができます。

日常生活の中で、口腔ケア、食事、運動を改善し、オーラルフレイルを予防しましょう。
定期的な歯科検診や口腔機能検査も受けて、健康な口腔環境を維持することが大切です。
これにより、より健康で快適な生活を送ることができます。

自身の歯についてお悩みの方はお気軽にご相談ください。
少しでもお役に立てれば幸いです。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

港区麻布・西麻布の歯医者・矯正歯科
『ココロデンタル西麻布』
住所：東京都港区西麻布４丁目１−５同栄ビル 6階
TEL：03-6427-4590

港区西麻布の歯医者・歯科｜ココロデンタル西麻布